L’activité physique peut être pratiquée à des intensités variables. Mais celles-ci ne sont pas toutes utiles et indiquées pour acquérir une base d’endurance et permettre à son corps de s’adapter à l’effort tout en maîtrisant sa masse corporelle c’est à dire son poids.
En effet une activité trop intense et non maîtrisée sur un corps découvrant l’activité physique et en surpoids favorisera la survenue de risques, tels que cardiaques. De plus cette activité intense agissant sur le système hormonal peut souvent favoriser les prises alimentaires importantes par une augmentation de l’appétit.
Une activité physique intense n’est pas forcément, comme l’on se l’imagine souvent, le moyen le plus efficace pour perdre du poids durablement.
La pratique d’une activité physique modérée quotidienne de 30 minutes par jour (ou 3 fois 45 minutes par semaine), favorise la perte de poids en diminuant la sensation de faim. Elle préserve et améliore également la fonction cardiaque.