L’activité physique est un moyen de prévention du surpoids et de l’obésité en combinaison avec l’alimentation. L’activité physique regroupe à la fois l’exercice physique de la vie quotidienne (à la maison, lors du jardinage, des courses, lors du travail, de la marche), l’activité physique de loisirs, et la pratique sportive. Le sport est associé à une recherche de résultat voire de performance dans un contexte de compétition, et n’est donc pas la seule variété d’activité physique. Une activité physique régulière plus « douce » que le sport est à même de contrôler efficacement le poids. La sédentarité prolongée, comme par exemple rester plusieurs heures assis devant un écran, favorise aussi la prise de poids. Il faut donc essayer de l’interrompre souvent par des périodes d’activité même modérée.